العناية بالشعر مهمة للحفاظ على صحة و جمال الشعر.تساقط الشعر و القشرة يؤثران على الكثير من الأشحاص الأسباب تختلف ,مثل العوامل الوراثية و التغيرات الهرمونية .لتعامل مع تساقط الشعر يجب فهم الأسباب .يمكن أن تكون العوامل الوراثية و التغيرات الهرمونية و التوثر أسبابا.
علاج الشعر يتطلب نهجا شاملا يجب العناية اليومية بالشعر ,و التغذية السليمة ,و التعامل مع الأسباب
لتسهيل عملية علاج كل من تساقط الشعر و القشرة يجب أولا فهم جيدا مسبيبات هاتين المشكلتين
العوامل التي تسبب تساقط الشعر
التغيرات الهرمونية عدم توازن الهرمونات يؤدي الي تساقط الشعر
التغذية السيئة نظام غذائي غير صحي يؤدي الى نقص العناصر الضرورية لصحة الشعر
العوامل النفسية التوثر و الاكتئاب يؤديان الى تساقط الشعر
الأسباب القشرة
قشرة الرأس هي مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من الناس ,تظهر بسب تراكم الخلايا الميتة على فروة الرأس هناك عدة أسباب تؤدي الى ظهورها مثل
الجفاف الشديد لفروة الرأس
التهاب الجلد
اصابة بالعدوى الفطرية
استخدام المفرط للمنتجات الكميائية على الشعر
دور التغذية في صحة الشعر
التغذية مهمة جدًا لصحة الشعر. الغذاء المتوازن يوفر العناصر الضرورية لنمو الشعر الصحي. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من البروتين والحديد والزنك.
الفيتامينات، خاصة فيتامين ب و فيتامين ه، ضرورية أيضًا. هذا يساعد في تغذية الشعر بشكل أفضل.
التغذية الجيدة تقوي الشعر وزيادة لمعانه. تساعد أيضًا في منع تساقط الشعر. يجب أن تشمل قائمة التسوق الخاصة بك أطعمة غنية بالعناصر المهمة.
الأسماك الدهنية: تحتوي على أوميغا 3، التي تساعد في تغذية الشعر.
الخضروات الورقية: غنية بالحديد والفيتامينات، مما يساعد في نمو الشعر.
الفواكه الغنية بالفيتامينات: تساهم في تقوية الشعر وزيادة لمعانه.
من المهم شرب الكثير من الماء لترطيب الشعر. هذا يساعد في صحة الشعر بشكل عام. التغذية الجيدة أساس صحة الشعر. يجب الاهتمام بنظام غذائي متوازن لصحة شعرك.
علاج تساقط الشعر
العلاج الطبيعي
زيت جوز الهند يحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة تخترق جدور الشعر بسهولة و يساعد في تقليل فقدان البروتين من الشعر .يمكن تدليكه على فروة الرأس وتركه لمدة ساعة كاملة قبل غسله
الألوفيرا أو الصبار جيل أو كريمة الألوفيرا غنية بالأنزيمات التي تعزز نمو خلايا الشعر الصحية كما أنها تحتوي على مضادات الالتهابات تهدئ فروة الرأس . يمكن تطبيق جيل الألوفيرا النقي مباشرة على فروة الرأس و تركه لمدة ساعة قبل غسله
البيض مصدر ممتاز للبروتين و البيوتين وهي عناصير أساسية لنمو الشعر يمكن عمل قناع للشعر باستخدام بيضة أو بيضتين و تطبيقه لمدة نصف ساعة
زيت الزيتون غني بأحماض اوميغا3 الدهنية و مضادات الأكسدة يساعد في ترطيب فروة الرأس و حماية الشعر من التلف
يمكن تدليك فروة الرأس بالقليل من زيت الزيتون وتركه طوال الليل قبل غسله
عصير البصل يحتوي على الكبريت الذي يحفز انتاج الكولاجين الازم لنمو الشعر ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس
يمكن تطبيق عصير البصل على فروة الرأس لمدة ربع ساعة قبل غسله
الحناء تقوي بصيلات الشعر تمنحه لمعانا طبيعيا كما أنها تساعد في موازنة درجة الحموضة
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة الشعر و فروة الرأس كما أنه يحتوي على مركبات تساعد في منع تساقط الشعر
يمكن استخدام الشاي الأخضر المبرد كغسول لشعر بعد شامبو
علاج قشرة الرأس
خل التفاح يمتاز خل التفاح بخائص مضادة للمكروبات خلط نصف كوب من خل التفاح مع نصف كوب من الماء ورش الخليط على فروة الرأس بعد غسل الشعر تم غسله بعد ربع ساعة الى نصف ساعة
عصير الليمون يحتوي على خصائص حمضية تساعد في تقليل القشرة يمكن تدليك فروة الرأس بعصير الليمون و تركه لمدة نصف ساعة
الأدوية المضادة للفطريات مثل الشامبو الذي يحتوي على كيتوكونازول أو زيك بيريثيون أو سلينيون سلفيد يفضل استخدامها بعد استشارة الطبيب
الشامبو المضاد للقشرة استخدام شامبو خاص يحتوي على مكونات مثل حمض السالسيلك أو الكورتيكوستيرويدات زيت الشاي الأبيض يعتبر علاجًا طبيعيًا للقشرة. يحتوي على خصائص مضادة للفطريات. تساعد هذه الخصائص في مكافحة الفطريات التي تسبب القشرة.
أساسيات العناية بالشعر اليومية
غسل الشعر بشكل صحيح باستخدام الشامبو المناسب.
استخدام مرطب للشعر.
تجنب التسريح الشديد والتعامل بلطف مع الشعر.
حماية الشعر من الحرارة العالية والأشعة فوق البنفسجية.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لصحة الشعر. تجنب المواد الكيميائية القاسية
في أخير يجب تذكر أن النتائج قد تختلف من شخص لأخر و من المهم استشارة الطبيب و الخبراء للحصول على نصائح تناسب حالتك الخاصة